Худеем без стресса
Культ худобы заставил сотни женщин маниакально скупать программы похудения, бежать за абонементами в спортивный зал. Но в этой погоне мало кто помнит, что по-настоящему красивое тело – здоровое. А это не минутный порыв, а стиль жизни, постоянное следование правилам. Наши советы для диеты помогут пересмотреть привычный рацион, легко и непринуждённо добиться желаемых цифр на весах.
Диета – правда о них
Для начала следует навсегда уяснить: похудеть за неделю на 10 килограмм невозможно! Обещания подобного рода либо пустой звук, либо являются опасными для здоровья. Все эти «экспресс» варианты, которые часто встречаются в женских журналах не более чем попытка «выехать» на тенденциях.
Подобные советы приводят к краткосрочным результатам, после которых наступает откат – период, когда вес стремительно растёт. Возвращаются сброшенные килограммы + дополнительные. Происходит это потому, что подобные ограничения – это стресс для организма. Поэтому сброшенные кг. воспринимаются как «потеря», которую необходимо нужно восполнить с запасом на «чёрный день».
Поэтому вся правда о диетах легко описывается 2 словами – дефицит калорий. Только контроль качества пищи, потребление меньшего количества калорий, чем тратится за день, помогут добиться желаемого.
Диета – это не страшно
Также обратим внимание на такое явление как интуитивное питание. Принцип таков – вы ешьте только то, что хочется в том количестве, которое нужно организму. Это отличная позиция, придерживаясь её действительно можно похудеть, но всё, что нужно знать об этой диете – необходимо проделать огромную работу над собой. Уровень осознанности должен быть запредельным, ведь многие в условиях такого вот «мягкого» контроля начинают забывать о дефиците и переедают.
Ещё один постой способ похудеть – заменить привычные вредные продукты полезными. Поможет ввести в рацион больше яблок, овощей. Сделать акцент на говядине, куриной грудке. Также обратите внимание на принцип приготовления любимых блюд. Например: замените жареную картошку на печёную. Уменьшите количество соли – на прилавках существует огромное количество отличных специй!
Советы и рекомендации
На основе этого, выделим некоторые общие советы для диеты, которые подойдут абсолютно всем:
Нельзя переедать.
Жёсткие запреты – зло. Хотите шоколадку – съешьте дольку-две. Иначе в один момент может наступить срыв, который чреват последствиями.
Нельзя голодать. Помогут перекусы из орехов, сухофруктов.
Следите за колоражем, качеством пищи. Например сочный спелый апельсин или банан содержат достаточно большое количество сахара. Не все фрукты такие «безвредные», как яблоки.
Пейте больше воды. Всё, что нужно знать о питьевой диете – она не работает «сольно». Т.е. организму нужна твёрдая еда, желудок должен работать. Но при этом, если выпивать свою суточную норму воды вы станете есть меньше просто потому, что будете чувствовать сытость.
Главное: ни одна статья о диетах не будет считаться достоверной, если проигнорировать спорт. Чистое питание вкупе с физическими нагрузками – лучшее, что можно сделать для своего организма.
