Банан – рекордсмен по содержанию витаминов и минералов, которые оказывают благотворное влияние на здоровье и общее состояние человека. Высокое содержание калия в продукте помогает снизить мышечное напряжение, улучшить работу сердца и всей сердечно-сосудистой системы, нормализовать артериальное давление.

полезные свойства банана

Содержание глюкозы, фруктозы и сахарозы также является несомненной пользой банана. Эти вещества относятся к углеводам, которые организм очень быстро усваивает. Таким образом, банан полезная альтернатива углеводным батончикам для спортсменов после усердной тренировки.

Ягода (да-да вы не ошиблись!) поспособствует укреплению памяти, понизит утомляемость, поднимет уровень гемоглобина в крови. Банан полезен при болезнях Паркинсона и Альцгеймера.

Клетчатка и пектины делают плод просто незаменимым для людей, имеющих проблемы с пищеварительным трактом. Больные язвой и гастритом могут употреблять и не бояться последствий.

А еще, что немаловажно, банан содержит гормон радости – серотонин. Ешьте и поднимайте себе настроение!


Вред банана

На фоне всех несомненных плюсов существуют и минусы, но их существенно меньше. Бананы могут навредить людям с сахарным диабетом, ведь содержание сахара в плодах очень велико. Нельзя увлекаться и тем, кто страдает ожирением. Детям до 2 лет и кормящим матерям не стоит иметь их в своем рационе, есть риск аллергических реакций.

сахар в банане

Банан вреден для мужчин! Он сгущает кровь и тем самым неблаготворно влияет на потенцию. Употреблять ягоду противопоказано при тромбофлебите, инфаркте, ишемической болезни сердца и варикозе.

Не рекомендуется есть банан натощак, перед основным приемом пищи, а также запивать водой или молоком. Это может вызвать вздутие живота.

Подходите внимательней к выбору продукта. Большой вред нанесут бананы, купленные у недобросовестных поставщиков, которые обработали плоды химией. В этом случае они могут потерять все свои полезные свойства.


Бананы при беременности


Бананы при беременности

Банан при беременности Неудивительно, что будущие мамы начинают следить за своим рационом, но банан не только не навредит, но даже поможет в этом интересном положении. Ягода считается настоящим спасением в первые три месяца беременности. Она помогает облегчить токсикоз, обволакивая стенки желудка.

Витамин В9 – это препарат, который нередко назначают беременным женщинам. Он помогает сформировать нервную систему малыша. Большое содержание этого витамина отмечается именно в бананах.

Не стоит забывать, что банан при беременности (и не только) – это десерт. Его нельзя запивать во избежание изжоги.

Сколько калорий в банане? Калорийность банана

Однозначно судить о калорийности бананов не представляется возможным, ведь их сортов великое множество, а блюд еще больше.

Зрелый банан, имеющий белую мякоть и однородную желтую кожуру, содержит в среднем 120 калорий на 150 г.

сколько калорий в зрелом банане

Нередкий потребитель отмечает, что перезревшие плоды, изменившие свои цвет, гораздо приятней на вкус. Но с повышением сладости неумолимо повышается калорийность. Она составит уже около 180 ккал.

Сколько калорий в сушеном банане

Если засушить, то ккал в банане поднимется примерно до 500 калорий . Очень вкусно, но вредно для фигуры.

калорий в сушеном банане

Сколько калорий в жареном банане

Жареные бананы – очень сытное блюдо, которое понравится детям. Они имеют самую высокую калорийность - 600 ккал за каких-то 100 грамм. Хотите лакомиться и как можно меньше думать о лишнем весе? Недозрелые плоды станут идеальным вариантом – 70 ккал на 100 грамм.

калорийность жареного банана

Сколько калорий в миниатюрных бананах

Наверняка вы неоднократно видели в магазинах миниатюрные бананы. Они уступают своим «старшим братьям» по вкусу и уровню калорий – не более 90 ккал.

сколько калорий в миниатюрных бананах

Дорогие девушки хочу поделиться ещё некоторыми полезными фактами.

9 преимуществ от употребления бананов в ночное время


Большинство людей убеждены в том, что поедание в ночное время вызывает увеличение веса. Но исследования показывают, что время, в которое вы едите, очень мало влияет на ваш вес, так как главное в этом процессе количество съеденной еды.

Некоторые исследования показали, что многие люди любящие перекусить ночью наоборот начали терять лишний вес. И что более удивительно, так это то, что они съедали углеводы в основном за ужином.

Правда заключается в том, что ночные перекусы не приводят к набору лишнего веса, при условии, что вы не переедаете или не едите нездоровую пищу.

Употребление бананов в ночное время имеет много плюсов для здоровья. Это может помочь вам улучшить сон, сдерживать тягу к сахару, увеличить потребление витаминов и многое другое.

Вот питательные вещества, которые присутствуют в банане среднего размера:

• Калий.

• Углеводы.

• Клетчатка.

• Магний.

• Витамин «C».

• Витамин «B-6».

• Марганец.


Бананы также содержат небольшое количество фосфора, железа, меди, витамина «А», пантотеновой кислоты и селена.


Преимущества от употребления бананов в ночное время.


1. Контролирование тяги к сахару.


Ночные пристрастия к сахару заставляют большинство людей переедать, что, в конце концов, приводит к увеличению веса. Бананы могут удовлетворить тягу к сахару без лишних калорий.

В отличие от шоколада и печенья, в бананах находятся питательные вещества, которые улучшают здоровье.

Поэтому в следующий раз, когда вам захочется съесть что-нибудь сладкое в ночное время, то съешьте банан. Ягоды, авокадо, орехи и вода также могут помочь ограничить тягу к сахару.

2. Улучшение сна.


Бессонница связана с ожирением, стрессом, высоким кровяным давлением, сердечными заболеваниями и диабетом.

Употребление бананов в ночное время может помочь при борьбе с бессонницей. Бананы помогают увеличить производство мелатонина (гормона сна) в организме. Триптофан, аминокислота, найденная в бананах, помогает организму вырабатывать больше мелатонина и серотонина.

Магний также может помочь вам лучше спать, так как он увеличивает мышечную релаксацию. Употребление бананов ночью позволит вам расслабиться, что поможет быстрее уснуть.

3. Предотвращение дефицита питательных веществ.


Употребление банана каждую ночь может увеличить потребление калия.

Адекватное потребление калия может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Другие здоровые источники калия включают картофель, авокадо, рыбу, фасоль, шпинат и гранат.

Употребление бананов в ночное время также может предотвратить дефицит магния.

4. Увеличение потребления клетчатки.


Взрослые люди потребляют в среднем 15 грамм клетчатки в день. Это ниже рекомендуемой ежедневной нормы в размере 25 грамм.

Употребление бананов в ночное время может увеличить потребление клетчатки. Это хорошо, потому, что достаточное количество клетчатки, улучшает здоровье сердца и снижает риск сахарного диабета 2 типа.

Увеличение потребления клетчатки также может предотвратить переедание.

5. Снижение риска возникновения почечных камней.


Употребление бананов в ночное время может помочь предотвратить риск возникновения камней в почках. Камни в почках развиваются в течение длительного времени из-за накопления кальция, мочевой кислоты и других минералов в организме.

Калий может предотвратить накопление кальция, поскольку он помогает вывести его из организма. Исследования показывают, что употребление бананов шесть раз в неделю может снизить риск возникновения камней в почках.

6. Излечение депрессии.


Опрос, проведенный MIND, показал, что настроение людей, страдающих депрессией, улучшилось после того, как они съели бананы.

Для этого есть два объяснения. С одной стороны, спелые бананы помогают увеличить допамин (здоровый гормон), потому что они содержат мощную аминокислоту, называемую тирозином. С другой стороны бананы также содержат триптофан, аминокислоту, которая заставляет чувствовать себя хорошо и расслабленно.

7. Облегчение симптомов ПМС


Употребление бананов в ночное время может помочь при облегчении симптомов ПМС, поскольку они содержат калий и витамин «B-6». Эти питательные вещества предотвращают удержание воды и вздутие живота.

Тот факт, что бананы улучшают качество сна, также может помочь уменьшить боль. Исследователи говорят, что отсутствие сна ухудшает симптомы ПМС.

8. Улучшение здоровья кожи.


Бананы хороши для кожи, потому что они имеют высокое содержание воды, и также содержат витамин «А».

Исследования показывают, что витамин «А» помогает сохранить кожу молодой и здоровой, восстанавливая сухие и поврежденные клетки кожи.

Высокое содержание воды в бананах помогает увлажнить кожу и предотвратить ее сухость.

9. Ускоренное восстановление организма после тренировок.


Употребление бананов помогает пополнить энергию, а также уровень калия и магния, потерянные во время тренировки. Пополнение утраченной энергии и питательных веществ позволит мышцам быстрее восстанавливаться.

Как вы можете видеть, употребление бананов ночью имеет много преимуществ. И вопреки распространенному мнению, употребление бананов ночью не заставит вас набирать лишний вес.
+1


Комментарии 2
Мария
Мария
17 февраля 2020 22:36
Гости
0
Обожаю бананы! Я бы могла наверное только ими и питаться. Вкусные, сытные, полезные! Все что написано в статье про них - чистая правда. А еще могу добавить, что бананы - природный антибиотик. При ангине очень хорошо помогают. Я всегда только ими и лечусь. Ну и про то что с депрессией помогают справиться тоже правда. На себе проверено. Очень интересная и познавательная статья! 
Дарья Морозова
Дарья Морозова
19 февраля 2020 17:38
Гости
0
Почему мужчины всегда пошлят, когда видят бананы. Я понимаю, что им это очень сильно их детородный орган напоминает, но если так взять любой продолговатый предмет можно туда же отнести. Возможно виной всему распространение порнографии, где в ход обычно идет банан. 
Прокомментировать
Подвердите, что вы не робот:*
Top.Mail.Ru