Большая часть людей начинают свое утро с приема завтрака. Однако нужно делать это правильно. Есть ряд ошибок, которые совершает множество людей. Именно из-за этого у них есть избыточный вес. Если избавиться от этих привычек, то можно стать стройнее.

1. Прием купленной пищи утром. Чтобы завтрак действительно был полезным, нужно самому его приготовить. А в покупных завтраках много вредных веществ. 

2. Регулярный прием сухих завтраков. Один раз в месяц такая еда не навредит. Однако постоянное употребление приводит к ожирению. В хлопьях куча вредных веществ. Лучше покупать цельнозерновые хлопья, добавлять в них мед, орехи или ягоды.

3. Небольшой размер порции. Огромное число людей употребляют свою пищу на завтрак маленькой порцией. Также многие вообще отказываются от утреннего приема пищи. Это неправильно, так как именно завтрак насыщает организм энергией на целый день. Важно насытиться утром, иначе еще до обеда человек захочет поесть. Вряд ли этот перекус будет полезным. 

4. Слишком много масла. Иногда завтрак бывает чересчур жирным, для его готовки применяется много масла. Это очень вредно для здоровья. Поэтому следует сократить количество используемого масла, готовить в духовке, на антипригарной посуде.

5. Число добавок, вес порции. Каша с ягодами, финиками или медом – это действительно вкусно, однако очень калорийно. Поэтому не следует добавлять слишком много добавок. Это вкусно, но ведет к лишним сантиметрам на талии.

6. Добавление в напитки сливок, подсластителей и сахара. В чае и кофе почти не содержится калорий, однако указанные добавки делают их чересчур калорийными. Пакетированные соки содержат колоссальное количество сахара. Поэтому нельзя пить более 1 стакана в сутки. Лучше всего вообще отказаться от него. 

Важно помнить о том, что именно завтрак – самый важный прием пищи. Он насыщает организм силой на целый день. Важно заботиться не только о вкусе завтрака, но и пользе. Сегодня модно иметь стройное тело, поэтому следует следить за своим питанием. 

Комментарии 0
Прокомментировать
Подвердите, что вы не робот:*