Большая часть людей начинают свое утро с приема завтрака. Однако нужно делать это правильно. Есть ряд ошибок, которые совершает множество людей. Именно из-за этого у них есть избыточный вес. Если избавиться от этих привычек, то можно стать стройнее.

1. Прием купленной пищи утром. Чтобы завтрак действительно был полезным, нужно самому его приготовить. А в покупных завтраках много вредных веществ. 

2. Регулярный прием сухих завтраков. Один раз в месяц такая еда не навредит. Однако постоянное употребление приводит к ожирению. В хлопьях куча вредных веществ. Лучше покупать цельнозерновые хлопья, добавлять в них мед, орехи или ягоды.

3. Небольшой размер порции. Огромное число людей употребляют свою пищу на завтрак маленькой порцией. Также многие вообще отказываются от утреннего приема пищи. Это неправильно, так как именно завтрак насыщает организм энергией на целый день. Важно насытиться утром, иначе еще до обеда человек захочет поесть. Вряд ли этот перекус будет полезным. 

4. Слишком много масла. Иногда завтрак бывает чересчур жирным, для его готовки применяется много масла. Это очень вредно для здоровья. Поэтому следует сократить количество используемого масла, готовить в духовке, на антипригарной посуде.

5. Число добавок, вес порции. Каша с ягодами, финиками или медом – это действительно вкусно, однако очень калорийно. Поэтому не следует добавлять слишком много добавок. Это вкусно, но ведет к лишним сантиметрам на талии.

6. Добавление в напитки сливок, подсластителей и сахара. В чае и кофе почти не содержится калорий, однако указанные добавки делают их чересчур калорийными. Пакетированные соки содержат колоссальное количество сахара. Поэтому нельзя пить более 1 стакана в сутки. Лучше всего вообще отказаться от него. 

Важно помнить о том, что именно завтрак – самый важный прием пищи. Он насыщает организм силой на целый день. Важно заботиться не только о вкусе завтрака, но и пользе. Сегодня модно иметь стройное тело, поэтому следует следить за своим питанием. 
+1


Комментарии 10
ольга
ольга
20 ноября 2019 13:58
Гости
0
Спасибо, очень полезная статья.Для меня завтрак , это что то необыкновенное! Я просыпаюсь раньше своих домочадцев, готовлю себе , и пока он остывает, готовлю для мужа и детей. Завтракать люблю одна, пока все спят, в тишине и не спеша. Прочитав вашу статью, немного пересмотрю питание детям, так как у них хлопья любимая еда.
Наталья
9 декабря 2019 21:03
Гости
0
Долгое время вообще не могла завтракать, максимум, что могла в себя запихнуть - это чашка чая или кофе. Постепенно приучила себя кушать по утрам. Но ни каши, ни бутерброды так и не лезут. Творог или несладкий йогурт безо всего, слива или яблоко (летом - персик, абрикос, нектарин и пр.), 2 грецких ореха и чашка кофе. Кофе без сахара, сладкое не люблю совсем. Получается, что у меня нормальный завтрак, что радует.
любовь
любовь
12 декабря 2019 12:50
Гости
0
Когда просыпаюсь, обязательно выпиваю стакан воды, через 15-20 минут выпиваю чашечку кофе, без сахара, но с бутербродом, кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом- 30 гр. не больше. Обожаю сливочное масло, в магазине беру хорошее, проверенное и тем более там много полезных витаминов A,B,C,D,E, которые очень важны для здоровья и красоты волос и кожи. Еще обязательно включаю в свой рацион орехи, фрукты. Спасибо за статью, стараюсь придерживаться, чтобы завтрак был полезным и вкусным!
Елена Витрова
Елена Витрова
19 декабря 2019 22:01
Гости
0
Большое спасибо за дельные советы! Стараюсь не забывать пить воду утром натощак. Но вот овсянку не очень люблю, поэтому стараюсь забить ее вкус фруктами и орехами. Чаще всего даже цукатами. Балансирую тем, что пью и чай и кофе без сахара) 
Раньше не придавала значения завтраку, утром даже не могла есть вообще ничего. Но вот благодаря таким статьям как эта пересмотрела свой рацион
Иришка
Иришка
23 декабря 2019 08:32
Гости
0
Покушать с утра - это большая проблема) Либо не ем совсем, либо ем все подряд) Почитала советы - а ведь и вправду завтрак очень важен для организма и для здорового образа жизни. Но не всегда получается правильно завтракать - яичницу, хлопья иногда могу поесть, бутерброды. Конечно, все это потом сказывается на фигуре. Почитала тут советы и поняла что делаю не так) Спасибо за полезную информацию)
Ирина
Ирина
28 декабря 2019 10:38
Гости
0
Очень полезные советы и по делу. А то ведь полно таких, которые пьют на завтрак сок из пакета, заедают тостиком с маслом, и хвастаются при этом, что ведут здоровый образ жизни. Или наоборот - пожуют на завтрак листочек салата, а потом ходят весь день голодными, зарабатывая себе язву, или перекусывают где-то, почему-то считая, что это не вредно. А уж жалеть время на собственное питание - вообще неправильно. В общем, рада, что я, оказывается, здоровый образ жизни веду  wink
Ирина
Ирина
6 января 2020 02:44
Гости
0
А я вроде как читала что любая еда съеденная до обеда не способна приносить лишний вес, а вот та которая уже посл обеда, откладывается в виде жировых отложениях, в основном на животе. Не понятно кому верить. Но вот если логически подумать то ваша статья скорей всего правильный смысл в себе несет нежели наоборот. Я вот вообще не могу кушать по утрам, а ем уже тогда когда организм просит. Запихивать через силу как бы не хочется.
Женя
13 января 2020 19:06
Гости
0
Спасибо раньше и не могла подумать что иные продукты могут быть такие вредные и тяжелые на утро, почитала советы а ведь и вправду завтрак очень важен для организма и для здорового образа жизни.  
Лана Ласкина
20 января 2020 15:33
Посетители
0
Полностью согласна и кстати , если выполнять что тут написано, это первая ступень к снижению весу, но к сожалению многие игнорируют эти простые правила или ссылаются на то, что не успели и находят 1000 причин. Я допустим стараюсь придерживаться данных советов, но иногда находятся 1000 причин, для 6 пункта, никак не могу отучить себя от сахара и молочка disappointed_relieved 
Галина
Галина
27 января 2020 09:58
Гости
0
Я принимаю утром стакан воды - это полезно для кишечника, а потом я готовлю себе геркулесовую кашу. То есть заливаю геркулес холодной кипяченой водой и добваляю туда яблоко, лимон, натертые на терке, а также немного меда и грецких орехов. Это салат красоты, он очень полезен для кожи и организма в целом.
Прокомментировать
Подвердите, что вы не робот:*
Top.Mail.Ru