Как бросить курить 5 способов бросить курить

Бросить курить – нелёгкая задача для большинства курящих людей. Отказ человека от курения означает разрыв психологической, химической и физиологической зависимости.

Никотин позволяет обеспечить психическую стимуляцию, которая и обуславливает зависимость многих курящих. Привыкание развивается по мере того, как увеличивается доза употребления табака. В рамках физиологической зависимости, попытки отказа от курения вызывают синдром запрета, который сопровождается нервозностью, головными болями и отсутствием внимания. Но никотиновая зависимость хотя и очень сильна, не является одной причиной, по которой человек продолжает курить.

Поведение курящего человека и эффекты, вызванные курением – вот основные факторы, которые поддерживают зависимость. К примеру, повторяющиеся движения рук и рта при курении становятся повседневными и входят в привычку. Курение позволяет расслабиться и притупляет аппетит. Иметь представление о том, почему человек продолжает курить , необходимо. Без этого бросить курить будет сложнее.

Способы бросить курить.



Методы бросить курить варьируют от быстрого и полного прекращения курения раз и навсегда, без применения чьей – либо помощи, до тщательно разработанных, длительных и дорогих программ. Не все методы одинаково полезны для всех. Кому – то помогают одни способы, которые будут бесполезны другим.



Выработка отвращения.



Данный вид терапии направлен на то, чтобы сделать так, что курение вызывало бы отвращение. В данном случае, человеку предлагается очень часто затягиваться(каждые пять секунд), пока курение не начнёт вызывать неприятные ощущения. В другом методе используется применение слабым ударом электрическим током при каждой затяжке.

Гипноз.



Гипноз применяется для перехода сознания в пассивную форму, чтобы дать курильщику установку на запрет курения. Данная методика даёт результат только у людей, которые восприимчивы к гипнозу и сильно хотят бросить курить. Чтобы бросить курить с помощью такого метода, необходимо очень тщательно подойти к выбору специалиста, потому что в данное время в этой области развелось слишком много людей с низкой квалификацией.

Никотиновый пластырь.



Одним из способов бросить курить и при этом избежать стрессов и других подобных явлений, является метод получения никотина из других источников. Одним из таких источников может являться никотиновый пластырь или никотиновая жвачка.

Количество применяемых жвачек в день нужно постепенно уменьшать и в дальнейшем полностью отказаться от них. В данном случае курильщик хоть и подвергается негативному действию никотина, но лишается большинства вредных примесей табачного дыма, смол и других отравляющих веществ. Но этот способ противопоказан беременным женщинам, кормящим матерям, сердечникам. Кроме того, в данном методе всё же присутствует метод отказа, который не всем подходит.

Применение электронной сигареты.



Данный способ позволяет бросить курить без отказа от курения. Суть метода заключается в том, что в процессе курения электронной сигареты, в лёгкие попадает не дым от горения табака, со всеми вредными и ядовитыми примесями, а пар, который генерируется специальным парообразователем, находящимся в этом устройстве.



Принцип работы схож с действием ингалятора. Картриджи, которые применяются для данной сигареты могут быть как никотиновыми, так и безникотиновыми. В процессе эксплуатации, следует постепенно переходить от никотиносодержащих картриджей к картриджам с пониженным содержанием, а в дальнейшем и к безникотиновым картриджам. Большим плюсом этого метода является то, что курильщик превращает курение в безопасный для здоровья процесс, постепенно отвыкая от психологической, физиологической и химической зависимости.



Если Вы не курите, не начинайте ни в коем случае курить. Если Ваши друзья и близкие люди курят помогите им бросить курить. Постарайтесь не подвергать воздействию дыма окружающих Вас людей, особенно детей. Помните, что люди, которые не курят дольше живут и лучше выглядят.

Комментарии 0
Прокомментировать
Подвердите, что вы не робот:*