Веганство как лучший вариант правильного питания

На женских форумах и сайтах можно найти множество вариантов диет, которые требует от девушки питаться только водой, считать калории и постоянно беспокоиться о жирах и углеводах. Но есть диета, которая поможет сбросить вес практически без мучений. Это веганство, которое стало известно в России не так давно.

Рацион.


Сначала может показаться, что веганы едят только овощи. Но это всеобщее заблуждение. Существует огромное количество видов круп, бобовых, овощных и других продуктов. Также многие производители начинают выпускать продукты специально для веганов. Например, заменители мяса и молока. Поэтому не стоит думать, что рацион вегана скуден и им невозможно насытится.

Ограничения.


Многих пугает, что придётся отказаться от мяса, рыбы и всех молочных продуктов. Ведь всех воспитывают на утверждении, что молоко незаменимо, а мясо помогает расти. Но появляются исследования, которые ставят эти суждения под сомнение. Существуют диетологи, которые сходятся во мнении, что организм вполне может обойтись продуктами только растительного происхождения.

Переход.


Не стоит сразу становится веганом. Нужно отказываться от мяса и молочных продуктов постепенно. Ставить цели на неделю, на месяц и затем уже не год. В первое время человек может срываться, но не стоит расстраиваться. Нужно продолжать стараться и верить в то, что данное питание поможет стать здоровее и красивее. Также ошибкой будет ругать себя за приступы слабости. Ведь было доказано, что жирные продукты вызывают зависимость, поэтому от неё нужно избавлять со временем. Важно окружить себя продуктами правильного питания, продумать полезные перекусы на работе и не подвергать себя соблазнам. Сложно будет тем, кто живёт не один. Но нужно постараться объяснить семье свою позицию и убедить их в правильности решения. Ведь поддержка семьи может стать ключевым фактором в избавлении от зависимости жирной еды.

Польза и влияние на здоровье.


В основном люди боятся того, что не будут получать из еды необходимые для организма вещества. Но проводилось множество исследований, которые помогли понять, что все нужные вещества можно получить из растительной пищи. Например, в 100г семян чиа содержится больше кальция, чем в стакане молока. Немногие это знают, так как расперстрены различные ложные сведения о пользе молочных продуктов и мяса. Но зачастую их распространяют фирмы, производящие данные продукты. Единственное, что человек получает человек только из животной пищи – это витамин В12. Но его можно принимать в виде таблеток в чистом виде. Плюс такого подхода в том, что организм получает только необходимое без пустых калорий жира, холестерина и пестицидов, которые активно вкалывают в мясо животных.

По результатам исследований люди, перешедшие на веганство, меньше страдают от проблем с сердцем, ожирением и сахарным диабетом. Некоторые исследования показывают, что растительная диета помогает замедлить развитие рака. Особенно активно данную методику используют в США, где больше всего исследований на тему правильного питания.

Многие ищут способ похудеть без вреда для здоровья. И веганство может помочь не только сбросить вес без изнуряющих тренировок, но и улучшить своё здоровье и состояние.

Комментарии 1
Яна
Яна
17 сентября 2019 06:21
Гости
0
Я лично на растительной пище чувствую себя лучше всего. Стоит только полгода пожить на веганстве, и начинает воротить только от одного вида и запаха мяса!
А растительный мир гораздо более разнообразен, чем многие думают. К тому же сейчас столько сайтов, Интернет - магазинов, - всегда можно что-то дозаказать себе, если вам кажется, что то, что вы уже потребляете - недостаточно.
Веганство - гораздо более бережное обращение с собственным организмом, чем трупоедение (уж простите за прямоту)...
Прокомментировать
Подвердите, что вы не робот:*