Как научиться рано вставать
Ранний подъем: как заставить себя вставать вовремя
Рано вставать это бесспорно полезное умение, без которого не обойтись в нашем современном мире практически нельзя. Для начала мы определим истинную важность раннего вставания.
Кто бы ни был человек по профессии: врач, парикмахер или инженер – в какой-то момент жизни ему обязательно нужно рано встать. Это может быть связано с работой, с детьми, с днем рождения, да с чем угодно! В этот момент человек понимает, что ему легко встать так рано, но всего лишь один раз. Регулярность этого действия вызывает большое затруднение у каждого человека.
Несмотря на то, что давно доказано – вставать рано это очень полезно, многие люди до сих пор не могут оценить прелесть раннего вставания. Как много всего можно успеть сделать рано с утра. Например, сделать все дела отложенные «на завтра», заняться спортом, поболтать с другом, живущем на другом континенте и многое другое.
Как верно говорит одна фраза: «Сколько ни давай человеку времени, он все равно делает все в последний момент». Подходящее для этого «всего» время – утро.
Так как же на самом деле встать пораньше?
1. Самое простое – то, что советуют все знакомые – это заранее лечь спать.
Но вот этот момент настал, уже собрались лечь спать и тут… интересный фильм или звонок от мамы, неважно, что это будет – все может отвлечь от благородного действа – сна.
Первое, о чём стоит подумать – если появилось желание рано вставать, обязательно не забываем о будильнике! Этот незаменимый помощник в определении времени того, во сколько лечь спать и во сколько проснуться.
Важно помнить: ложиться не «рано», а «вовремя». Это обозначает, что от времени, когда необходимо встать, мысленно отматывается 8-9 часов назад. Это и есть – вовремя.
2. Весёлый момент раннего подъема – это или будильник с несколькими интервалами около 5-10 минут (допустим, часы и мобильный) и мелодия попротивнее и погромче. Это – безотказный способ подскочить и осознанно вспомнить то, что было запланировано на утро.
3. Традиция НЕ есть за 2-3 часа до сна сложилась не на пустом месте и доказывает, что полный желудок мешает расслабиться и переваривание уменьшит количество сна на неопределённое время.
4. Рано утром важно не просто открыть и закрыть глаза. Можно сходить на кухню, пойти умыться, включить энергичную музыку и через несколько минут после подъема уже ясно – сон ушёл!
5. Полюбить этот момент осознания, что начался новый, полный жизненной силы день – и настроение не испортить ничему!
И самое главное – это настроиться на ранний подъем. Если категорически не захотеть этого делать, то никакой будильник не сможет разбудить. Намерение проснуться должно быть радостным и естественным, окружающие удивятся, увидев признанную «соню» бодрой в течение нескольких недель. А, как известно – привычка складывается за 21 день. После этого организм сам «поднимет» тело и новый день пойдет по уже привычной колее!
